Ang isinalin mula sa Greek hygieinos ay nangangahulugang "malusog". Ang kalinisan ay isang larangan ng gamot na pinag-aaralan ang impluwensya ng panlabas na mga kadahilanan, kondisyon sa pagtatrabaho at pamumuhay sa kalagayan at kalusugan ng isang tao. Mayroong mga pangunahing kinakailangan sa kalinisan na naglalayong mapanatili ang kalusugan ng bawat tao, ito ang mga patakaran ng personal na kalinisan.
Kalinisan ng katawan
Ang mga patakaran sa personal na kalinisan at pagsunod sa mga pangkalahatang kinakailangan sa kalinisan ay hindi lamang isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ngunit isang tagapagpahiwatig din ng pangkalahatang kultura ng isang tao. Hindi lamang ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa pagsunod sa mga kinakailangang ito, kundi pati na rin sa kalusugan ng mga nasa paligid mo sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho.
Kasama sa kalinisan ng katawan ang pang-araw-araw na pangangalaga sa balat ng katawan at kamay, buhok at oral hole. Ang pagpapanatiling malinis ng balat ay isang pang-araw-araw na paggamot sa tubig upang maiwasan ang hindi kanais-nais na amoy. Ngunit, kung kailangan mong maligo araw-araw, ang paggamit ng mga damit na panghugas ay maaaring limitahan sa 1-2 beses sa isang linggo. Pagkatapos ng matinding pisikal na paggawa o pag-eehersisyo, ang mga shower ay kinakailangan. Ang mga paa na may sabon ay dapat na hugasan araw-araw. Sa pool, steam bath at sauna, isusuot ang mga tsinelas na goma sa iyong mga paa, pinoprotektahan laban sa impeksyon sa mga fungal disease.
Lalo na mahalaga na panatilihing malinis ang iyong mga kamay at kuko, dahil dito dumarating ang pinakamaraming bilang ng mga bakterya. Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos bumisita sa mga pampublikong lugar at banyo, makipag-ugnay sa mga hayop, at bago kumain. Sa kawalan ng tubig, gumamit ng mga espesyal na wet wipe na babad sa mga disimpektante. Ang mga kuko sa kuko ay dapat palaging maayos at maayos na na-trim.
Ang mga ngipin at plaka sa dila ay dapat na brush dalawang beses araw-araw - sa umaga at sa gabi bago matulog. Pagkatapos kumain, banlawan ang iyong bibig at gumamit ng floss ng ngipin upang alisin ang mga labi ng pagkain sa pagitan ng iyong mga ngipin. Kinakailangan na bisitahin ang dentista minsan sa isang taon para sa prophylaxis at paggamot sa pag-opera.
Ang buhok ay dapat hugasan sa lalong madaling maging marumi, gamit ang mga detergent na espesyal na napili para sa uri ng buhok. Ang gupit ay dapat na "mabago" kahit isang beses bawat dalawang buwan, at ang mga may mahabang buhok ay kailangang i-trim nang regular ang mga dulo upang hindi sila magkahiwalay.
Kalinisan ng mga damit at bed linen
Ang damit na panloob ay dapat baguhin pagkatapos ng bawat paligo, dapat itong gawin mula sa natural na tela na nagbibigay ng pag-access sa hangin sa katawan at pagsipsip. Palitan ang mga medyas at medyas araw-araw. Ang mga damit ay dapat palaging malinis at bakal, nililinis ang sapatos. Iwasang gumamit ng damit at sapatos ng ibang tao. Magsuot ng damit na angkop para sa panahon, iyong laki at iyong anatomya.
Gumamit lamang ng iyong sariling mga twalya at bed linen, na dapat palitan minsan sa isang linggo. Bago matulog, i-ventilate ang lugar kung saan ka matutulog. Matulog na may magkakahiwalay na hanay ng damit na panloob o espesyal na idinisenyong pajama at pantulog. Huwag payagan ang mga alagang hayop na matulog sa kama kasama mo.
