Ang pag-aayuno ay mabuti para sa katawan, kabilang ang mula sa isang medikal na pananaw. Ang pamamahinga mula sa mga pagkaing mabigat sa digestive system ay tumutulong upang mapagbuti ang paggana ng lahat ng mga organo ng gastrointestinal tract. Ngunit ang pagbabalik sa karaniwang diyeta ay hindi dapat biglang; dapat mong iwanan ang mabilis na dahan-dahan, upang hindi mabigla ang iyong katawan sa biglang pagbabago.
Panuto
Hakbang 1
Pagmasdan ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon, na gumagana hindi lamang kapag iniiwan ang posisyon, kundi pati na rin tuwing may bago na ipinakilala sa diyeta o isang ugali sa ibang rehimen ay nabuo: kumain ng kaunti. Mas mahusay na maliliit na bahagi, ang dalas ng priming kung saan ay magiging 2-3 oras, kaysa sa masaganang mga almusal, tanghalian at hapunan. Ang pag-load sa digestive system ay magiging unti-unti, kaya't hindi ka makakaranas ng labis na kakulangan sa ginhawa, kahit na magsimula kang kumain kaagad ng mabibigat na pagkain pagkatapos mong umalis nang mabilis.
Hakbang 2
Gayunpaman, subukang ibukod ang ilang mga produkto sa mga unang araw. Ito ang, una sa lahat, mga inihurnong gamit, inasnan na mani at chips, lahat ng bagay na pinirito, adobo at inasnan, lahat ng uri ng mga produkto na may hindi likas na pampahusay ng lasa, tuyong semi-tapos na mga produkto tulad ng pansit at niligis na patatas, pati na rin mga matamis na inuming carbonated. Mas mabuti na huwag kumain ng maraming kabute at, kung maaari, hindi uminom ng kape. Kahit na magsimula kang ubusin kaagad ang mga pagkaing ito pagkatapos ng Mahal na Araw, hindi bababa sa idagdag ang mga ito sa iyong diyeta sa kaunting halaga. Ang mga cake ng Easter ay dapat kainin kahapon, dahil ang mga sariwang lutong kalakal ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng panunaw.
Hakbang 3
Sa Mahal na Araw, mas mahusay na kumain ng mas kaunting protina ng hayop, kabilang ang mga itlog. Ang mga ito ay medyo madaling matunaw, ngunit kung kumain ka ng labis sa mga ito, maaari kang makaramdam ng hindi magandang katawan. Ang isa o dalawang mga itlog ay sapat na upang maunawaan ng katawan na oras na upang muling umangkop sa pantunaw ng pagkain na pinagmulan ng hayop. Kung magpasya kang kumain ng isang bagay mula sa mga produktong karne, ipinapayong mas gusto ang matamis na pinakuluang manok o baka. Para sa mga isda, bakalaw o zander ay ang pinakamahusay na pagpipilian. Sa pangkalahatan, ang paggamit ng protina sa pandiyeta ay dapat na pinalawak nang dahan-dahan at dahan-dahan.
Hakbang 4
Huwag sumuko sa malusog na gawi sa pagkain na nabubuo mo habang nag-aayuno. Kung pinayaman mo ang iyong mesa ng mga sariwang prutas at gulay, cereal, pagkatapos pagkatapos mong ihinto ang pag-aayuno, huwag bawasan ang dami ng sariwang pagkain. Ang pagpapalit ng mayonesa sa langis ng halaman ay mabuti hindi lamang sa panahon ng pag-aayuno, kundi pati na rin sa hinaharap.
Hakbang 5
Subukang uminom hangga't maaari. Mga juice, inuming prutas at compote, pati na rin ang mineral at ordinaryong purong tubig - ito ang makakatulong sa iyong pakiramdam na mabuti, kahit na kumakain ka ng labis na pagkain na mahirap matunaw. Bago simulan ang isang pagkain ng mga pagkaing protina, maaari kang uminom ng isang baso ng pulang alak, pinasisigla nito ang panunaw, at mahusay din bilang isang aperitif.
