Marami ang narinig tungkol sa mga pakinabang ng pagbisita sa bathhouse, ngunit dapat sundin ang mga patakaran ng pananatili at mga kondisyon ng klima. Bigyang pansin ang tamang pag-aayos ng silid, kadalisayan ng hangin, kahalumigmigan at temperatura. Huwag balewalain ang mga simpleng rekomendasyon: huwag pumunta sa bathhouse kapag pagod na pagod ka, pagkatapos ng isang malaking pagkain o sa isang gutom na estado; pagkatapos uminom ng mga inuming nakalalasing.
Panuto
Hakbang 1
Kapag pumapasok sa steam room sa kauna-unahang pagkakataon, huwag umakyat sa tuktok na bunk. Ang iyong mga cardiovascular at respiratory system ay hindi pa handa para sa mga pagbabago sa temperatura. Painitin ang katawan sa ilalim na istante. Sa gayon, makakamtan mo ang kinakailangang vasodilation at natural na pagpapawis.
Hakbang 2
Matapos manatili sa steam room ng 5-10 minuto, pumunta sa lugar ng pagpapahinga. Subukang magpahinga. Sa loob ng apat hanggang limang minuto, lilitaw ang inaasahang patak ng pawis. Kung ikaw ay nanghihina ng katawan o sa unang pagkakataon ay naligo, limitahan ang iyong pananatili sa isang pagbisita sa steam room. Kung pagkatapos ng pagbisita sa paliguan ay maganda ang pakiramdam mo, makatulog nang mabilis, at ang iyong pagtulog ay maayos at kalmado, sa susunod dagdagan ang oras ng isa o dalawang minuto. Maaari ka ring pumunta sa dalawang beses na pagbisita.
Hakbang 3
Kung bibisitahin mo ang bathhouse madalas na sapat, tandaan na ang pamamaraan ay hindi dapat tumagal sa iyo ng higit sa dalawang oras. Sa parehong oras, anuman ang bilang ng mga pagbisita, hindi ka maaaring manatili sa steam room nang higit sa 40 minuto. Ang panuntunang ito ay hindi dapat pabayaan.
Hakbang 4
Kung magpasya kang humiga sa steam room, ilagay ang iyong mga binti sa itaas lamang ng iyong katawan, paglalagay ng isang espesyal na footrest. Ang posisyon na ito ay magpapadali sa gawain ng puso. Ngunit ang pagtayo sa steam room ay lubos na nasiraan ng loob. Ang katotohanan ay ang temperatura ng hangin sa antas ng ulo ay mas mataas kaysa sa mga paa. Inilalantad nito ang iyong sarili sa peligro ng heatstroke. Bilang karagdagan, sa posisyon na ito, ang mga kasukasuan at kalamnan ay panahunan, na hindi dapat.
Hakbang 5
Bago umalis sa steam room, umupo muna kung nakahiga. Sa ganitong paraan, ihanda ang sistema ng sirkulasyon. Sa isang matalim na pagtaas sa iyong mga paa, may posibilidad na mawalan ng balanse o kahit pagkawala ng malay.
Hakbang 6
Matapos ang pangwakas na paglabas mula sa steam room, uminom ng isang pinatibay na inumin o isang baso ng matapang na tsaa. Sa ganitong paraan, panatilihin ang panloob na init. Ang katawan ay ganap na nakakarelaks, kaya pinakamahusay na iwasan ang mga cool na silid at draft.
