Ang pag-aayuno ay isa sa pinakamahalagang elemento ng buhay ng isang Kristiyano. Ang pormal na panig nito ay upang umiwas sa pagkain at mga libangan. Gayunpaman, may isa pa, mas malalim na nilalaman - na umaabot sa taas sa espirituwal na landas. Wala sa kanila ang maaaring mapabayaan. Talaga, ang pag-iwas sa pagkain ay isang milyahe na makakatulong sa mga mananampalataya na makahanap ng kanilang daan at makamit ang espiritwal na pag-unlad.
Kailangan iyon
sandalan ng pinggan
Panuto
Hakbang 1
Ang mga pangunahing alituntunin ng pag-iwas sa pagkain habang nag-aayuno ay upang tanggihan ang fast food, iyon ay, pagkain na nagmula sa hayop. Kasama rito ang lahat ng mga produktong karne at pagawaan ng gatas at itlog. Pinapayagan ang paggamit ng isda, maliban sa mahigpit na pag-aayuno. Gayundin, sa panahon ng mahigpit na pag-aayuno, ipinagbabawal ang paggamit ng anumang alkohol.
Hakbang 2
Sa panahon ng pag-aayuno, ang pangunahing mga pagkain ay dapat na mga cereal, prutas, gulay, kabute at mga halaman. Mas madalas magluto ng sinigang sa tubig. Ang nasabing pagkain ay maaaring iba-iba. Una, maraming uri ng cereal. At pangalawa, maaari kang maghanda ng mga gravies ng gulay o inihaw na kabute para sa kanila - masarap, malusog at nagbibigay-kasiyahan. Tiyaking kumain ng mga legume - sila ang naging pangunahing tagapagtustos ng protina para sa katawan sa panahong ito.
Hakbang 3
Ang mga pagkain ay dapat maging mahinhin ngunit balansehin. Tiyaking kumain ng mga hilaw na gulay at prutas araw-araw upang makakuha ng sapat na bitamina.
Hakbang 4
Ito ang pinaka-pangkalahatang mga patakaran. At sila ay maaaring magkakaiba depende sa uri ng pag-aayuno, ilang mga pangyayari at sa pisikal na kalagayan ng taong nag-aayuno. Kaya, halimbawa, ang mga konsesyon ay ginawa para sa mga buntis at lactating na kababaihan, mga matatanda at naglalakbay. Maipapayo na talakayin ang bawat sitwasyon sa pari at dalhin ang kanyang pagpapala para sa pag-aayuno na may mga paghihigpit. Palaging sinasabi ng mga pari na ang pag-aayuno ay dapat na "nasa ating makakaya," iyon ay, hindi nakakasama sa kalusugan.
Hakbang 5
Ang pinakamahalagang isyu sa nutrisyon sa panahon ng pag-aayuno ay hindi "ano?", Ngunit "paano?". Huwag labis na pagkain. Ang halaga nito ay dapat sapat upang masiyahan ang gutom, ngunit sa anumang kaso ay hindi ka dapat kumain ng labis. Maaaring gamitin ang mga produktong Lean upang maghanda ng masarap na pinggan at gumawa ng isang tunay na kapistahan. Ngunit magiging post ba ito? Huwag maging tuso sa bagay na ito. Dapat mayroong pag-iwas, na makakatulong na isipin ang tungkol sa iyong kaluluwa, at hindi lamang para sa isang tiyak na panahon ng isang eksklusibong menu na vegetarian.
