Ang malayong mga ninuno ng mga tao ay humantong sa isang malusog na pamumuhay, malapit sa kalikasan hangga't maaari, kumain lamang ng natural na pagkain, at nakakuha sila ng pagkain sa pamamagitan ng pangangaso at pagtitipon, hindi alam ang lumalaking halaman, o ang pag-aanak ng baka, o pagsasaka. Iyon ang dahilan kung bakit pinaniniwalaan na ang mga sinaunang tao ay napakalakas at nababanat at hindi naisip ang mga konsepto tulad ng labis na timbang, sakit sa puso, diabetes.
Panuto
Hakbang 1
Ang diyeta ng isang tao na nanirahan sa Panahon ng Bato ay sobrang simple. Walang asukal, asin, butil, alkohol, at kahit na mas sikat na mga additives sa pagkain ngayon. Pinaniniwalaan na ang mga sinaunang tao ay nakatanggap ng isang malaking halaga ng enerhiya mula sa pagkain ng hayop, na binubuo ng hindi bababa sa 65% ng kabuuang diyeta, naiwan ang 35% ng pagkain sa halaman. Sa parehong oras, ang pagkain ay naglalaman ng mas kaunting taba kaysa sa mga modernong residente ng megacities na sumisipsip.
Hakbang 2
Mayroong maraming mga pagkaing mayaman sa hibla, bitamina at mga antioxidant na napakapoder ngayon. Ito ay kilala mula sa maaasahang mga mapagkukunan na ang mga sinaunang tao ay nakatanggap ng hibla sa dami na katumbas ng humigit-kumulang na 100 gramo bawat araw, habang ang mga modernong tao ay hindi rin nakakakuha ng hanggang 20-30 gramo.
Hakbang 3
Ang diyeta ng mga sinaunang tao ay napuno ng maraming prutas. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay na nilalaman sa kanila ay pumigil sa paglitaw ng mga sakit na oncological. Para sa pagkain, ang karne ng mga ligaw na hayop at ibon ay ginamit na mas tuyo at mas payat kaysa sa mga alagang hayop. Ito ay tulad ng karne na naglalaman ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga fatty acid para sa katawan at nakikilala sa pamamagitan ng kanilang balanse. Ang labi ng mga balangkas ng mga ligaw na hayop na matatagpuan sa mga yungib ng mga sinaunang tao ay nagpapahiwatig na ang mga ninuno ng modernong tao ay ginusto na manghuli ng usa, rhino, at ilang mga mammal sa dagat. Kasama rin sa menu ang mga mani, halaman, ugat, dahon ng halaman, na ngayon ay malamang na hindi matagpuan sa mga counter ng mga modernong tindahan.
Hakbang 4
Ito ay pinaniniwalaan na ang isang masipag at pagsusumikap ng pagkain sa buong araw, primitive na tao ay natupok ng hindi bababa sa 3-4 libong calories araw-araw. Naturally, ang pinakamaagang mga tao ay hindi alam kung ano ang keso, atsara at mga pinausukang karne, ngunit ito ang nag-aambag sa pagpapaunlad ng hypertension, ang hitsura ng mga bato sa bato, stroke, osteoporosis, literal na "nangang-asido" sa katawan.
Hakbang 5
Ang diyeta ng mga sinaunang tao ay iba-iba depende sa kanilang tirahan, mga kondisyon sa klimatiko at antas ng ebolusyon. Kaya, ipinapakita ng mga pag-aaral na malamang, ang mga Neanderthal ay nakain na ng pinakuluang gulay, gumawa ng decoctions, maingat na ginagamot ang bangkay ng isang hayop, pumipili lamang ng mga indibidwal na panloob na organo, halimbawa, ang mga tiyan ng mga halamang gamot. Sa paglipas ng panahon, sumali rin ang pangingisda sa pamamaril, na ginagawang magagamit ng mga tao ang mga pinggan ng isda.
