Umaga na, ang mga ibon ay umaawit, ang araw ay nagniningning, at nakahiga ka sa kama at wala kang makita. Siyempre, sa iyong ligal na day off, makakaya mong magpahinga at humiga sa kama nang kaunti pa kaysa sa dati, ngunit gaano kahirap na pilitin ang iyong sarili na kumawala sa kama sa isang normal na araw! Kung ang iyong pangarap ay malaman kung paano bumangong maaga upang magawa mo ang higit pa at hindi maging isang inaantok na uwak buong araw, tiyak na makakatulong sa iyo ang mga tip na ito.
Kailangan iyon
alarm clock, paghahangad
Panuto
Hakbang 1
Mag-isip tungkol sa kung gaano karaming mga bagay ang maaari mong gawin kung bumangon ka hindi sa 10, ngunit sa 7. Tiyak na mayroon kang isang bungkos ng kaaya-ayang maliit na tungkulin o mga paboritong aktibidad na kung saan mayroong ganap na walang sapat na oras sa maghapon. Subukang bumangon kahit isang beses at mamangha ka sa bilang ng mga bagay na mayroon kang oras upang gawing muli sa oras na ito. Bilang karagdagan, ang paggising ng maaga sa umaga ay maaaring maghanda ng isang romantikong agahan para sa iyong minamahal o masarap na cookies para sa mga bata. Subukang tingnan ang oras ng umaga bilang isang karagdagang pagkakataon upang makagawa ng isang bagay na mabuti at kapaki-pakinabang para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.
Hakbang 2
Ang isang mahusay na paraan upang makasama ang ugali ng paggising ng maaga araw-araw ay upang itakda ang iyong alarma sa parehong oras araw-araw. Hindi mahalaga ang lahat kung anong oras ka natulog kahapon at anong araw ng linggo ito. Kung sanayin mo ang iyong katawan na gumising nang sabay, regular itong gagawin. Ngunit ang dami ng pagtulog na kailangan mo ay maaaring ganap na makolekta sa gabi. Halimbawa, kung natulog ka ng huli, ngunit napabangon ng maaga, sa susunod na gabi ay gugustuhin mong matulog nang medyo mas maaga kaysa sa dati. Matulog ka lang kapag nararamdaman mo ang pangangailangan para dito at makalipas ang ilang sandali ang iyong pattern sa pagtulog ay awtomatikong maibabalik.
Hakbang 3
Mag-sign up para sa isang yoga sa umaga o klase sa fitness. Tanging ito ay dapat talagang maaga upang magkaroon ka ng insentibo na bumaba ng kama nang mas mabilis kaysa sa dati. Ang pag-eehersisyo ay may malaking pakinabang sa iyong katawan, at kung tapos sa umaga, makakatulong ito sa iyo na magising at bibigyan ka ng hindi kapani-paniwalang lakas sa buong araw. Ang mga babaeng tumatakbo sa umaga ay mas mahusay ang pakiramdam kaysa sa mga gumagawa lamang ng kape at nagtatrabaho.
