Hindi namin laging magising sa oras at bumangon sa isang magandang kalagayan. Ang mga kadahilanan nito ay magkakaiba: huli kang natulog, nagkasakit, o nag-alaga ng isang hindi malusog na bata buong gabi. Bilang isang resulta, hindi mo naririnig ang alarm clock, at ang proseso ng paggising ay naantala sa oras.
Panuto
Hakbang 1
Ang sitwasyong ito ay humahantong sa regular na pagkahilo sa trabaho. Maaari itong maka-negatibong makaapekto sa iyong karera. Samakatuwid, kailangan mong gawin ang iyong sarili upang maiwasan ang mga gayong kaguluhan. Ang pinakamahalagang bagay ay upang magtakda ng isang layunin para sa iyong sarili at sistematikong makamit ang ninanais na resulta.
Hakbang 2
Higit sa lahat, itakda ang iyong sarili sa layunin na kilalanin ang iyong mga motibo upang gisingin sa oras. Sa isip o biswal na paglalarawan ng isang kadena ng mga ugnayan ng sanhi-at-epekto (labis na pagtulog - huli sa trabaho - nakatanggap ng isang pasaway - pinaputok). Para sa isang mas malaking epekto sa iyong kamalayan, maaari kang maglakip ng isang piraso ng papel na may isang lohikal na kadena sa isang kilalang lugar. Sa ganitong paraan ay laging maaalala mo ang iyong pansamantalang problema.
Hakbang 3
Magpasya para sa iyong sarili kung ano ang eksaktong tumutulong sa iyo na magising. Maaari itong maging malakas o tahimik na musika, isang karaniwang tunog ng alarma, TV, o banayad na mga salita ng asawa. Ilagay ang iyong paraan upang gumising sa pagsasanay.
Hakbang 4
Bumuo ng isang sistema ng mga kaaya-ayang bonus para sa iyong sarili. Ipangako sa iyong sarili na kung magising ka sa oras, palayawin mo ang iyong sarili sa isang masarap na agahan, buksan ang iyong paboritong musika, bumili ng isang pinakahihintay na item. Ang lahat ng mga miyembro ng iyong pamilya ay maaaring makilahok sa pag-iisip ng tulad ng isang bonus system.
Hakbang 5
Bilang karagdagan sa mga kaaya-ayang sandali, isang masamang halimbawa para sa mga bata.
Hakbang 6
Bilang isang pagpipilian para sa self-hypnosis, maaari mong tuwing umaga, nakahiga sa kama, sabihin sa iyong sarili na isang bagong kagiliw-giliw na araw ang naghihintay sa iyo, na magdudulot ng positibo at masayang mga tuklas. Kung mas mahiga ka sa kama, mas kaunting oras ang natitira mo para sa mga kapaki-pakinabang na bagay at paglutas ng mga kasalukuyang problema.
