Ang sigasig, workaholism, o mas mataas na ambisyon ay literal na itinutulak sa amin na kumuha ng maraming mga gawain at responsibilidad hangga't maaari. Bilang isang resulta, sa bisperas ng panahon ng pag-uulat, ang ulo ay napunit mula sa hindi natapos na mga gawain, at ang "upang gawin ang listahan" ay may gawi sa haba ng roll ng wallpaper.
Kailangan iyon
- - tagapag-ayos
- - software para sa pag-oorganisa ng mga oras ng pagtatrabaho (halimbawa, timer ng ChromoDoro - Google application
- - Iskedyul ng mga kaso o "to do list" sa anyo ng isang talahanayan.
- - mga sticker at marker
Panuto
Hakbang 1
"Ikaw at ako"
Ang lahat ng mga gawain ay nahahati sa mga kailangan mong gawin sa iyong sarili, o maaari mong ipagkatiwala ang hindi gaanong na-load. Mayroong isang lahi ng mga pinuno na sobrang responsable na naniniwala na kailangan nilang ipagpatuloy ang gawain ng buong kagawaran. Halimbawa, hindi pinapayagan ng mga magulang ang mga anak na itali ang kanilang mga sapatos, dahil mas mahusay itong ginagawa ng mga magulang. Hindi mo maaaring nakawan ang isang bata at hindi mo maaaring ipagkait ang isang nasasakupan ng pagkakataong ipakita ang kanilang mga kakayahan. Ganun din sa bahay. Sa halip na pangakoin ang iyong sarili na ayusin ang dripping faucet gabi-gabi, tawagan ang tubero at i-cross ang gawain sa iyong listahan.
Hakbang 2
"Down na may pagka-antala"
Ang sikolohikal na kababalaghan na ito ay may maraming mga pagkakaiba-iba at, nang naaayon, mga kahulugan, ngunit sa pangkalahatan ito ay isang pag-aatubili na simulan ang paglutas ng isang problema. Minsan ang unang hakbang ay mahirap gawin dahil sa hindi malay na takot sa pagkabigo, kung minsan ito ay isang ganap na ayaw na lumipat mula sa isang komportableng estado ng katamaran sa isang hindi komportable. Kadalasan, sinasabi ng isang tao sa kanyang sarili: "Dito kakain ako ng mansanas, maglalaro ng solitaryo at pagkatapos ay …". Kailangan mong palitan ang iyong utak. At ang paggawa ng bull's-eye at solitaryo bilang isang gantimpala para sa iyong mga pagsisikap. Nangangahulugan ito na ang pang-araw-araw na mantra ay magiging tunog tulad ng: "Magtatrabaho ako sa loob ng 15 minuto at kumain ng isang mansanas! Nararapat ko ito". Ngunit ang sining ng pamamahala ng oras ay hindi madali.
Hakbang 3
Mga pangkat ng gawain
Sa negosyo, maaaring ito ay mga gawaing nauugnay sa mga lugar ng trabaho (logistics o pagpepresyo). Ang estudyante ay may mga pampakay na bloke ng pinag-aralan na materyal. Hatiin ng mga advanced na maybahay ang apartment sa mga zone. "Banyo", "koridor", "puwang sa tabi ng TV" - bawat isa ay may indibidwal na diskarte. At sa bawat zone, gumugol ng hindi hihigit sa 15 minuto sa paglalagay ng ayos ng mga bagay. Ito ay sapat na upang mapanatili itong malinis, makatipid ng oras at hindi mabaliw sa pagkakasala sa mga hindi natapos na gawain. Sa kabaligtaran ng bawat pangkat ng mga kaso, mabuting isulat kung magkano humigit-kumulang na porsyento ng trabaho ang nagawa. Ang mga nakikitang resulta ng trabaho ay nagtataguyod ng sikolohikal na ginhawa at pagaanin ang pagtaas ng pagkabalisa na pumipigil sa pagganap ng gawain.
Hakbang 4
Pagganyak
Kung ito ay, kung gayon ang mga teknikal na trick ay ia-optimize ang trabaho. Kung mayroon kang mga problema dito, nakakainis ang iskedyul, mga paalala sa e-mail at sticker. Samakatuwid, mahalagang maunawaan ang mga benepisyo ng paglutas ng mga problema, upang malapitan ang trabaho nang may malay. Kung ang pag-iisip ay gumala, nagagambala ng kaaya-ayang kalokohan, kung gayon ang buhay ay maaaring kulang sa kagalakan. Mas mahirap para sa isang nalulumbay na tao na maging epektibo. Nangangahulugan ito na ang mga insentibo para sa paglutas ng mga problema, inspirasyon at isang espesyal na positibong positibong saloobing malikhaing dapat hanapin mula sa labas.
