Ang mga ritwal sa umaga ay hindi lamang makakatulong sa iyo na magising, ngunit mapupuno ka rin ng enerhiya, na tatagal sa buong araw. Sa kanilang tulong, maaari mong ipasadya ang iyong katawan, emosyon at saloobin. Sa pamamagitan ng paggawa sa kanila, maaari mong gawin ang umaga na iyong paboritong oras ng araw.
Sa ating buhay, marami ang nakasalalay sa kung paano eksaktong pagsisimula ng ating araw. Ang umaga ay maaaring mapunan ng mga negatibong saloobin. Kung gayon ang buong araw ay hindi gagana ng maayos. Sa kasong ito, wala sa tanong ang pagiging produktibo. Ngunit kung ang umaga ay puno ng positibo, enerhiya, pagkatapos ay ang buong araw ay magiging maayos.
Sa kasalukuyang yugto, maraming bilang ng mga ritwal, salamat kung saan maaari mong gawin ang umaga na iyong paboritong oras ng araw. Sa kanilang tulong, magagawa mong i-tune sa positibo at muling magkarga ng iyong baterya. Ilarawan natin ang ilan sa pangunahing mga ritwal sa umaga.
Gumising ka kanina
Ang paggising ng maaga ay isang ugali ng maraming matagumpay na tao. Pinamamahalaan nila upang makumpleto ang mahahalagang gawain habang ang iba ay natutulog pa. Mayroong kahit isang milyonaryong club sa Amerika, na ang mga miyembro ay bumangon bago mag-5 ng umaga. Isipin lamang ang sumusunod na larawan: 9 na ng umaga, at ang lahat ng mga bagay ay nagawa na ulit. Hindi ba ito kahanga-hanga?
Kung sanay kang bumangon sa 8. Kailangan mong kumilos nang paunti-unti. Itakda ang alarma sa 7.45. Tumagal ng ilang araw? Pagkatapos bawasan ang oras ng isa pang 15 minuto. Kinakailangan na kumilos sa ganitong paraan hanggang sa magsimula kang bumangon sa 6.00. Naturally, kakailanganin mong matulog nang mas maaga upang makumpleto ang iyong pagtulog.
Mga bulay-bulay
Isa pang mahusay na ritwal sa umaga. Sa tulong ng pagmumuni-muni, maaari kang huminahon, punan ng lakas at matanggal ang basura na naipon sa aming ulo. Mayroong mga pagkakaiba-iba ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang paglilimita sa mga paniniwala at clamp.
Sa una, mahirap mag-isip-isip. Ang pansin ay patuloy na tatalon mula sa isang pag-iisip sa isa pa. Samakatuwid, kailangan mong magsimula sa 5-10 minuto. Kasunod, ang tagal ng pagmumuni-muni ay maaaring madagdagan.
Positibong pag-uugali
Malaki ang nakasalalay sa ating emosyon. Samakatuwid, sa umaga kailangan mong agad na mag-ayos sa positibo. Ngumiti sa iyong sarili at sa mundo kaagad paggising mo. Gawin ito kung hindi mo man gusto. Dapat matuto tayong ngumiti.
Tumayo sa harap ng salamin at bigyan ulit ang isang ngiti. Ayon kay Tony Robbins, ang simpleng pamamaraan na ito ay maaaring makayanan ang depression.
Sa pamamagitan ng ngiti, naiuugnay namin ang kagalakan sa utak. At siya, na natanggap ang isang senyas, agad na nagsisimulang simulan ang mga proseso na responsable para sa kaligayahan.
Ang pagngiti ay isang magandang ugali sa umaga. Ngunit kailangan itong dagdagan ng positibong saloobin. Samakatuwid, mag-isip tungkol sa mga kaaya-ayaang kaganapan nang mas madalas. Tandaan ang mga pangyayaring iyon sa iyong buhay na nagpasaya sa iyo. Mag-isip ng mga libro, tao, pelikula, kanta na nagbibigay sa iyo ng kagalakan.
Paliguan ng palakasan at kaibahan
Ang jogging ay isang kahanga-hangang ritwal sa umaga. Ngunit kung hindi mo gusto ang pagtakbo, maaari kang makahanap ng isa pang aktibidad. Yoga, pagsayaw, pag-uunat, fitness, zumba, paglukso sa trampolin. O maaari mo lamang gawin at gawin ang ilang mga push-up nang maraming beses. Kahit na isang simpleng lakad ay maaaring gawing mas produktibo ang iyong araw.
Pagkatapos ng pagsasanay, inirerekumenda na kumuha ng isang kaibahan shower. Ang mga pakinabang nito ay kilala ng marami. Gayunpaman, hindi lahat ay tumatanggap dito. Ngunit walang kabuluhan. Sa panahon ng isang shower ng kaibahan, kasama sa katawan ang lahat ng mga function na proteksiyon.
Kapag dumadaloy ang malamig na tubig mula sa gripo, nagsisimula ang katawan na magsunog ng malakas na calorie upang magpainit ng katawan. Kapag dumadaloy ang maligamgam na tubig, lumalawak ang mga capillary. Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo.
Ilang mas kapaki-pakinabang na mga katangian ng isang kaibahan shower:
- ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas;
- nadagdagan ang tono ng kalamnan;
- ang balat ay nalinis;
- nawala ang nalulumbay na kalooban;
- ang katawan ay napuno ng enerhiya.
Ang regular na paggamot ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong kalusugan at sanayin ang iyong paghahangad. Bilang karagdagan, ang shower ng kaibahan ay nagtataguyod ng pagpapabata sa katawan.
