Ang OM ay marahil ang pinakamahalagang mantra. Ayon sa pilosopong Vedic, ang buhay sa sansinukob ay nagsimula sa sagradong tunog na ito. Nanginginig ang puwang ng mundo kasama ang Vuk Om. Upang madama ang pagkakasundo ng uniberso, upang makatakas mula sa pang-araw-araw na mga problema, ulitin ang OM.
Panuto
Hakbang 1
Ang Mantra OM (sa AUM transcription) ay ang simula ng sansinukob. Kailangan mong simulan ang umaga o isang magandang bagong gawa sa pagbigkas ng mantra na ito. Ang Om ay paulit-ulit sa simula ng pagmumuni-muni o kasanayan sa yoga upang maiayos ang panginginig ng pagkakaisa at ilaw, upang alisin ang mga malalaking pagiisip sa likuran. Nililinis ng OM ang isip at kaluluwa, pinagsasaayos ang buong katawan at ang paggalaw ng enerhiya dito.
Hakbang 2
Tune in sa pagpapahinga at pagninilay. Magbigay ng kapayapaan at tahimik sa silid. Umupo sa iyong likod tuwid sa posisyon ng lotus o anumang posisyon na komportable para sa iyo. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, palad. Ang Dhyana mudra, ang mudra ng kaalaman (isang espesyal na posisyon ng mga daliri, kung saan nakakonekta ang mga hinlalaki at hintuturo, at ang gitna, singsing at maliliit na mga daliri ay nakatiklop at itinuwid) ay makakatulong upang magkasundo ang pakikipag-ugnayan sa Uniberso. Ipikit ang iyong mga mata at huminga nang dahan-dahan at malalim.
Hakbang 3
Maaari mong simulan ang paggawa ng yoga habang nakatayo. Tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong mga balikat, alisin ang arko sa mas mababang likod. Pakiramdam kung paano ang timbang ay pantay na ipinamamahagi sa paa. Tiklupin ang iyong mga braso sa harap ng iyong dibdib, itinuturo ang iyong mga hinlalaki patungo sa iyong puso. Ang posisyon na ito ay tinatawag na Namaste. Ipikit ang iyong mga mata at huminga ng malalim at lundo.
Hakbang 4
Huminga nang malalim at umawit ng OM habang humihinga ka. Ang dami ng tunog ay hindi mahalaga. Subukang huwag kumanta gamit ang iyong lalamunan, hayaang lumabas ang tunog mula sa iyong tiyan, na nagpapanginig ng iyong buong katawan. Iunat ang iyong hininga, ngunit huwag labis na labis ang iyong sarili. Bigkasin ang mantra nang mahinahon at malaya. Habang kumakanta ng OM, subukang panatilihin ang mga sukat ng tunog: hayaan ang tunog na [M] tatagal ng tatlong beses na mas mahaba kaysa sa [O].
Hakbang 5
Ulitin ang pagbigkas ng mantra sa pagtatapos ng sesyon, pakiramdam ng pagkakaisa at pasasalamat sa buong mundo.
Hakbang 6
Walang mga tiyak na panuntunan para sa pag-chanting ng isang mantra. OM ay maaaring ulitin palagi at saanman sa sarili. Anuman ang gawin mo, pakiramdam ang iyong koneksyon sa Uniberso, sa Diyos. Maaari mong gamitin ang iba pang mga mantras kung alam mo ang kanilang kahulugan. Ang Japa ay isang espesyal na uri ng pagninilay na nagsasangkot ng paulit-ulit na mga banal na tunog. Sa transportasyon, sa paglalakad, sa isang tindahan, ulitin ang mga mantras sa iyong sarili, pag-isiping mabuti ang panloob na Uniberso, palayain ang iyong isip mula sa pang-araw-araw na mga problema, labis na pag-iisip at gulo. Hayaang mabuhay ang pagkakasundo at pag-ibig sa iyong buhay.
