Sino sa atin ang hindi nagsabi sa ating sarili kahit isang beses ang pariralang "Simula mula Lunes nagsisimula ako ng isang bagong buhay." Ngunit darating ang araw na ito, at mayroon kaming parehong gulo sa aming apartment, isang bundok ng mga pinggan na hindi nalabhan ang umakyat sa kusina, ang mga klase sa Ingles ay naiwan, pati na rin ang jogging sa umaga. At ang aming katamaran ay sisihin para sa lahat ng ito, na laging natatakpan sa ilalim ng iba't ibang mga dahilan tulad ng karamdaman o kawalan ng oras. Napakaganda nito kung ang mga siyentipiko ay nakakuha ng ilang uri ng tableta para sa katamaran o isang unibersal na paraan upang mapupuksa ito minsan at para sa lahat. Ngunit ang mga ganoong himala ay hindi nangyari … Gayunpaman, kung seryoso mong lalapit sa isyung ito, makakahanap ka ng maraming paraan upang matanggal ang katamaran.
Panuto
Hakbang 1
Minsan ang unang tanda ng katamaran ay pagod. Ang workaholism ay kapinsala rin sa katamaran. Hindi mo dapat pagsamantalahan ang iyong katawan nang mahabang panahon at patuloy na, matutong magpahinga, alamin kung paano mag-relaks, pagkatapos ang katamaran ay mawawala nang mag-isa.
Hakbang 2
Subukang planuhin ang iyong araw nang malinaw. Maaari mo ring isulat ang lahat ng iyong ginagawa sa susunod na araw ng gabi bago. Papayagan ka nitong i-set up ang iyong sarili para sa isang tiyak na halaga ng trabaho nang maaga. Kung hindi mo nakumpleto ang lahat ng mga gawain para sa araw, ipagpaliban ang mga ito para sa susunod. Sa parehong oras, sukatin ang iyong mga pagsisikap at oras kapag nagpaplano ng mga kaso.
Hakbang 3
Subukang pagsamahin ang iyong mga gawain sa paraang may isang lugar para sa parehong gawaing pangkaisipan at pisikal, aktibong pahinga at pagpapahinga sa isang kalmadong kapaligiran. Papayagan ka nitong magsawa nang mas kaunti at magawa nang higit pa.
Hakbang 4
Hanapin ang totoong dahilan ng iyong katamaran. Upang magawa ito, subukang sagutin ang mga katanungang "Ano ang ayaw kong gawin?", "Ano ang pumipigil sa aking gawin?".
Hakbang 5
Linisin ang iyong apartment at desk. Walang anumang negatibong epekto sa kapasidad sa pagtatrabaho bilang gulo. Kapag ang isang tao ay napapaligiran ng kalinisan at kaayusan, nagdadala ito ng isang tiyak na antas ng samahan sa kanyang mga saloobin. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Kung sa umaga ay hindi ka maaaring pumunta sa salamin at magsuklay ng iyong buhok, kung gayon anong mabungang araw na maaari nating pag-usapan!
Hakbang 6
Kung tumagal ka sa isang pangmatagalang gawain, maglaan ng iyong oras. Hatiin ang iyong ideya sa maraming yugto. Sa ganitong paraan ay makokontrol mo ang lahat ng iyong mga aksyon at hindi mawawalan ng pag-asa at mahulog sa katamaran kung hindi ka agad magtagumpay.
Hakbang 7
Manguna sa isang malusog na pamumuhay. Pagpunta sa para sa palakasan, maaari mong pagbutihin ang iyong tono at kakayahang magtrabaho upang nais mong ilipat ang mga bundok.
Hakbang 8
Palaging purihin ang iyong sarili, huwag mapagalitan ang iyong sarili, gantimpalaan kahit ang pinakamaliit na tagumpay. Pagkatapos ng lahat, gaano ka kaayaaya pagkatapos ng pagsusumikap na gamutin ang iyong sarili sa isang tasa ng kape o isang bar ng tsokolate, na inuulit sa iyong sarili: "Ano (ano) ang bait ko pa rin!"
