Ang utak ng tao ay naihambing sa isang computer, dahil nagagawa nitong maproseso ang isang makabuluhang dami ng impormasyon sa maghapon. Samakatuwid, kinakailangan upang bigyan siya ng pagdiskarga. Maaari itong magawa sa pamamagitan lamang ng pagtatala ng iyong mga saloobin sa papel.
Paano i-record ang iyong araw
Ang pagtatala ng mga pangyayaring nangyari sa iyo sa araw ay nakakatulong upang maibsan ang stress sa emosyonal at huminahon. Kapag nagsulat ka, tumutugon ang iyong utak dito bilang isang gawain na kailangang malutas. Sa gayon, natutunan mong kontrolin ang mga saloobin at idirekta ang mga ito nang tama. Bukod dito, ang sikolohikal na epekto ng "paglilinis ng kamalayan" ay na-trigger kapag inililipat natin sa papel ang mga kaganapan sa buhay. Pinapayuhan ka ng mga sikologo na ibagay sa isang tiyak na paraan bago ilarawan ang iyong araw.
Tamang pag-uugali
Maglaan ng ilang oras sa gabi upang kolektahin ang iyong mga saloobin at pagnilayan ang mga kaganapan na nangyari sa isang araw. Ito ay nagkakahalaga ng patayin ang tunog sa iyong telepono, TV at computer. Lumikha ng isang pagpapatahimik na background music, alisin ang nakasisilaw, at simulang isulat ang iyong mga saloobin sa papel. Ang isusulat mo ay isang pulos indibidwal na bagay. May isang taong nais magsulat sa isang notebook, habang ang iba ay ginusto ang isang orihinal na idinisenyong album. Ang pinakamahalagang bagay ay ang nararamdaman mo sa panahon ng proseso. Pakawalan ang walang kabuluhan sa lupa. Ang bawat tao ay may kanya-kanyang sistema ng pang-unawa sa katotohanan at mga paraan ng paglalarawan nito. Marahil ay mailalarawan mo nang maikli ang iyong araw, o, sa kabaligtaran, subukang iparating nang detalyado ang iyong mga saloobin. Ang ilang mga tao ay nais na palamutihan kung ano ang nakasulat sa mga larawan o mga frame. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong panloob na saloobin sa sandaling ito. Masiyahan sa proseso sa pamamagitan ng pagtuon sa mga highlight.
Pagsusuri ng mga kaganapan sa araw
Matapos mong isulat ang araw na nabuhay ka, sulit na huminto ka ng sandali. Sa gayong sandali, madarama mo ang kaluwagan at kaaya-ayang pagkapagod, dahil "natanggal" mo ang naipon na positibo at negatibong mga saloobin. Pagkatapos subukang basahin muli kung ano ang naisulat, ngunit para sa hangarin na pag-aralan ang sitwasyon. Maaari kang magtalaga ng mga puntos sa bawat kaganapan ayon sa antas ng kahalagahan sa iyong buhay. Sa ganitong paraan maaari mong maturing na objective ang kahalagahan ng bawat hakbang. Magulat ka kapag napagtanto mong hindi lahat ng mga kaganapan ay nagkakahalaga ng pag-aalala at nakakagalit. Ang kakayahang tumigil at mag-isip ay isang mahalagang bahagi ng isang mas mataas na antas ng pagpipigil sa sarili at konsentrasyon. Ang ganitong uri ng auto-training ay makakatulong na pakalmahin ang sistema ng nerbiyos at ihanda ang iyong katawan para sa isang mabuting pahinga. Tune in para sa prosesong ito upang maging isang pang-araw-araw na ritwal sa gabi. Pana-panahong buksan ang mga tala at muling basahin upang malinaw na makabuo ng isang diskarte para sa pakikipag-ugnay sa labas ng mundo.
