Ang pagkagumon ng nikotina ay tinatawag na pagkagumon sa isang kadahilanan. Ang mga carcinogenic resin ay may mapanirang epekto sa buong katawan. Ngunit upang mapagtagumpayan ang pagkagumon ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan din kung alagaan mo ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong mga mahal sa buhay.
Kailangan iyon
Isang sheet ng papel, panulat, isang expander ng pulso, mga larong computer, ehersisyo sa palakasan, mansanas, keso, dahon ng eucalyptus, ugat ng valerian, hop, iba't ibang mga juice
Panuto
Hakbang 1
Sikolohikal na pag-uugali.
Isulat sa isang piraso ng papel kung magkano ang pera na ginugugol sa mga sigarilyo araw-araw, kung gaano karaming pera ang ginugol bawat linggo, bawat buwan. Susunod, isulat kung anong mga materyal na benepisyo ang maaari mong makuha sa perang ito para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.
Ilista sa papel ang mga kadahilanan na nagtulak sa iyo na huminto sa paninigarilyo.
Mag-iskedyul ng isang araw upang huminto sa paninigarilyo minsan at para sa lahat.
Isabit ang sheet sheet sa isang kilalang lugar o dalhin ito sa iyo at basahin ito araw-araw.
Hakbang 2
Pag-aralan kung anong mga kadahilanan ang nais mong kumuha ng isang sigarilyo.
Kung natutukso kang manigarilyo ng isang nakababahalang sitwasyon, pagkatapos ay subukang iwasan ang stress, o dumaan sa stress nang walang sigarilyo, panatilihing abala ang iyong mga kamay sa iba pa. I-twist ang pulso expander o isang regular na panulat sa iyong mga kamay.
Kung nakagawian ka nang nakakarating sa silid ng paninigarilyo upang makapagpahinga at makagambala sa iyong sarili mula sa proseso ng trabaho, subukang sakupin ang oras sa iba pa. Patugtugin ang isang laro sa computer, isang masiglang paglalakad sa pasilyo, o kumuha ng hangin sa labas.
Hakbang 3
Tulungan ang iyong katawan na makayanan ang pagkagumon sa nikotina.
Gumawa ng mga ehersisyo sa paghinga, magsanay. Ang pag-eehersisyo ay nakakapagpahinga ng stress at tumutulong sa katawan na makabawi.
Uminom ng maraming tubig at katas upang matanggal ang mga nakakalason na sangkap mula sa iyong katawan.
Kumain ng mansanas.
Gupitin ang matitigas na keso sa mga stick at dalhin ito kapag nais mong manigarilyo, kainin ang stick ng keso.
Hakbang 4
Kumuha ng mga paghahanda sa erbal.
10 g ng mga dahon ng eucalyptus ay nagbuhos ng 500 ML ng kumukulong tubig. Ipilit ang 1 oras, pilitin, kumuha ng isang kapat ng baso nang maraming beses sa isang araw.
Paghaluin ang 50 g ng valerian root at 50 g ng hops. Brew isang kutsarita ng pinaghalong sa isang baso ng kumukulong tubig, igiit. Kumuha ng 1/3 tasa ng 3 beses sa isang araw.
