Ang pinakamahabang pinakamabilis sa mga taong Orthodokso ay ang Great Lent, na tumatagal ng apatnapu't walong araw o pitong linggo. Kamakailan lamang, hindi masyadong may kaalaman ang mga tao na gumagamit ng oras na ito upang mawala ang timbang. Bagaman, sa katunayan, ang oras ng Kuwaresma ay may napakalalim na kahulugan, at sulit na unawain ito bago magpasya kung ito ay obserbahan o hindi.
Kailangan iyon
- - Bibliya,
- - sandalan na pagkain.
Panuto
Hakbang 1
Maunawaan na ang pag-aayuno ay hindi lamang tungkol sa pagtanggi sa iyong sarili ng ilang mga pagkain. Ang pag-aayuno ay isang paglilinis at, higit sa lahat, isang espirituwal. Ngunit malabong linisin mo ang iyong sarili ng maruming mga saloobin o kasalanan sa pamamagitan ng pagtanggi sa iyong sarili ng isang cutlet o iba pang ipinagbabawal na produkto. Una sa lahat, ang Mahusay na Kuwaresma ay isang pagkakataon upang subukan ang iyong diwa, sanayin ito. Magagawa mo bang magutom kung hiningi ito ng Diyos? Ang pag-aayuno ay hindi dapat tingnan bilang isang diyeta, ngunit bilang isang pagkakataon upang patunayan ang iyong pag-ibig at pananampalataya sa Diyos.
Hakbang 2
Hindi sapat na limitahan lamang ang iyong sarili sa pagkain, ngunit patuloy na humantong sa isang hindi ganap na makadiyos na buhay. Ang Dakilang Kuwaresma ay isang oras ng pagdarasal at pagbaling sa Diyos. Sa oras na ito, kailangan mong manalangin nang may espesyal na pansin at kasipagan. Napakagandang panahon na ito para sa pagsisisi. Para sa totoong mga naniniwala, ang tanong ng pag-aayuno o hindi ay hindi kahit sulit. Si Hesus Mismo ay nag-ayuno ng apatnapung araw sa ilang, na hindi kumain ng anuman. At ang mga sumusunod sa kanyang mga utos at batas ay mahigpit na mabilis upang maipakita ang kanilang paghanga sa kanya.
Hakbang 3
Huwag hayaang ipakita ang iyong pagka-gluttony. Minsan ang mga tao, na hindi nauunawaan ang totoong kahulugan ng Kuwaresma, ay nagagalit, magagalitin o walang pasensya sa panahon nito, sapagkat hindi nila nakuha ang pagkain na nakasanayan na nila. Gayunpaman, ang layunin ng pag-aayuno ay upang mapupuksa ang mga katangiang ito. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo lamang mag-ayuno kapag naintindihan mo kung bakit mo ito ginagawa.
Hakbang 4
Maaaring isalin ng isa ang pangkalahatang mga patakaran ng Great Lent tungkol sa nutrisyon. Huwag kumain ng isda, itlog, langis, alak, karne, gatas. Kailangan mo lang kumain ng isang beses sa isang araw. Pinapayagan ang langis, alak at dalawang pagkain tuwing Sabado at Linggo. Ang isda ay maaaring ilagay sa mesa sa Abril 7, Announcement at Palm Sunday. Sa bisperas ng Palm Sunday, maaari kang kumain ng caviar ng isda.
Hakbang 5
Suriin ang iyong mga kakayahan. Ang punto ay, walang tiyak na plano sa pagdidiyeta para sa lahat. Kinakailangan na paghiwalayin ang isang malusog na lalaki, isang buntis at isang bata. Ang pag-aayuno na masyadong mahigpit para sa mga buntis na kababaihan at bata ay maaaring makapinsala sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na bibigyan sila ng pagkakataon sa katawan na makatanggap ng lahat ng kinakailangang nutrisyon. Tukuyin ang iyong pattern sa pagdidiyeta habang Kuwaresma. At huwag kalimutan na mag-ayuno hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sa espirituwal, tulad ng isa na wala ang isa ay walang katuturan.
