Ang karne ay isang mabibigat na pagkain na nakakadulas sa katawan. Samakatuwid, ang isang malaking bilang ng mga tao sa mga maunlad na bansa ay dumating upang abandunahin ang mga produkto ng karne, pagsasama-sama ng wastong nutrisyon sa palakasan at pagbibigay ng masamang gawi. Kung, sa ilang kadahilanan, nagpasya ka ring ibukod ang mga produktong karne mula sa iyong pang-araw-araw na menu, pagkatapos ay alamin na maraming paghihirap ang naghihintay sa iyo nang maaga, dahil ang isang tao ay mabilis na nasanay sa karne at tila hindi napuno nang wala ito. Sa katunayan, ang katotohanan na ang pagkain na walang karne ay hindi pagkain ay isang maginoo na karunungan lamang. Ano ang tamang paraan upang magbigay ng karne nang walang anumang mga espesyal na problema at abala?
Panuto
Hakbang 1
Magpasya kung anong uri ng layunin ang iyong pupuntahan.
Kung magpasya kang maging isang vegetarian sa buong kahulugan ng salita, pagkatapos ay kailangan mong baguhin nang mas radikal ang iyong menu, sapagkat ganap na ibinubukod ng mga vegetarian ang mga produktong hayop mula sa kanilang diyeta. Para sa ilang mga tao, kapaki-pakinabang pa ring gawin ito, habang para sa iba, ang pagtanggi sa pagkain na nagmula sa hayop ay maaaring mapanganib sa kalusugan.
Hakbang 2
Tukuyin kung maaari kang maging isang vegetarian ayon sa sumusunod na pamamaraan: - Maaari mong at dapat isuko ang pagkain ng hayop kung mayroon kang mga sumusunod na problema sa kalusugan: atherosclerosis, paninigas ng dumi, mga problema sa atay, mga karamdaman sa bituka. Sa kasong ito, gagana ang digestive tract na mas madaling gagana, pagtunaw ng mga gaanong halaman sa pagkain. Para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos, inirerekumenda ng mga doktor ang pagbibigay ng karne, dahil sa pamamayani ng pagkain na toyo, mas madali ang menopos. - Posibleng maging isang vegetarian kung ikaw ay nasa edad na ng pag-aanak. Gayunpaman, huwag kalimutan na kinakailangan upang ibigay sa katawan ang mga bitamina at mineral na nilalaman ng pagkain ng hayop, kasama dito ang sink, siliniyum, bakal, tanso, kaltsyum. - Hindi inirerekumenda na isuko ang karne, mga produktong pagawaan ng gatas, itlog at isda para sa mga kabataan at buntis na kababaihan, dahil noong una, ang protina ng karne ay nagsisilbing isang materyal na gusali, at sa huli, ang kakulangan ng mga bitamina na nilalaman sa karne ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong paglihis sa pag-unlad ng sanggol.
Hakbang 3
Subukang ibigay ang karne sandali. Kaya't susuriin mo ang iyong mga kalakasan at kakayahan. Dagdag pa, makakatanggap ang iyong katawan ng diet-based diet na kailangan nito. Sa simula, sulit na gumawa ng maraming araw ng pag-aayuno, kumain lamang ng kefir, gulay o prutas. Kaya't tatanggalin mo ang iyong katawan mula sa mga lason. Pagkatapos, sa loob ng isang linggo, huwag isama ang pulang karne sa diyeta, katulad ng baboy, baka, pates, sausage, offal. Gayunpaman, maaari kang kumain ng manok nang moderation, pati na rin ang mga isda, itlog at mga produktong gawa sa gatas. Ang susunod na hakbang sa pagbibigay ng karne ay ang pag-aalis ng manok mula sa diyeta. Sa parehong oras, ang pagkain ay dapat na timbang at iba-iba. Kailangan mong kumain ng mga sopas at cereal, mani at pinatuyong prutas, sariwang gulay at prutas, gulay. Kung seryoso ka tungkol sa pagiging isang vegetarian, ang susunod na hakbang sa pag-iwas sa mga pagkaing hayop ay alisin ang mga itlog mula sa iyong diyeta.
Hakbang 4
Subaybayan ang iyong diyeta. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga pagkaing karne at hayop, kailangan mong makakuha ng sapat na mga bitamina at mineral na naglalaman ng mga ito. Samakatuwid, kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa kaltsyum, protina at iron, pati na rin ang bitamina B12. Kumain ng iba-iba at balanseng pagkain. Bumili ng isang cookbook upang pag-iba-ibahin ang iyong vegetarian na pagkain. Gamit ang mga pampalasa, pampalasa at iba't ibang mga kumbinasyon ng mga produkto, maaari mong isuko nang walang sakit at hindi mahahalata ang karne para sa iyong katawan.
