Ang pag-aalaga sa damdamin ng iba, ang ilang mga tao ay nagiging maaasahang mga tumutulong. Ngunit, habang tumutulong sa iba, nakakalimutan nila ang tungkol sa kanilang sariling mga gawain at interes. Kailangan mong matutunan na sabihin nang "hindi" magalang upang mapanatili ang iyong nerbiyos at hindi masira ang iyong relasyon sa iyong mga kakilala.
Panuto
Hakbang 1
Alalahanin kung gaano ka kadalas tinanggihan, kung gaano karaming beses kang gumawa ng isang bagay sa pamamagitan ng lakas na hindi mo nais. Maraming mga tao ang nagsisimulang gumamit ng ibang mga tao sa pamamagitan lamang ng pagkilala sa kanilang pagiging maaasahan. Tune in sa mga kaisipang ito at maunawaan na wala kang utang sa sinuman at maaaring sabihin na "hindi" na may malinis na budhi. Napagtanto na sa pamamagitan ng pagtanggi sa mga tao ay gumagawa ka ng mas mahusay para sa iyong sarili.
Hakbang 2
Tanggihan nang magalang ngunit mahigpit. Hindi dapat magkaroon ng mga paumanhin, nagkakasala o nakakaengganyang mga tala sa intonasyon. Panatilihin ang tiwala sa iyong boses upang hindi maunawaan ng ibang tao ang iyong kahinaan. Upang makinis ang tigas, samahan ang pagtanggi ng isang malambot na ngiti.
Hakbang 3
Magbigay ng mga dahilan para sa iyong pagtanggi. Minsan ang simpleng salitang "hindi" ay hindi sapat upang kumbinsihin ang paulit-ulit na kausap. Magdagdag ng isang dahilan kung bakit hindi mo siya mapa-accomodate. Huwag gumawa ng mga dahilan, magsalita ng mahinahon, simpleng ipinapaliwanag ang iyong pagiging abala sa tao.
Hakbang 4
Ipahayag ang iyong kawalan ng kumpiyansa sa iyong mga kakayahan. Kung hihilingin sa iyo na gumawa ng karagdagang trabaho o, halimbawa, tumulong sa pag-aayos, sabihin sa kanila na hindi mo ito magagawa. Magpanggap na hindi ka bihasa sa mga ganoong bagay, natatakot na magkamali, at masyadong matagal upang malaman.
Hakbang 5
Sabihin kung ano ang iniisip mo at pagkatapos ay tanggihan. Kung nahihirapan kang sabihin na "hindi" sa mukha ng isang tao, magpanggap na nag-aalangan ka at nangangailangan ng oras upang mag-isip. Makalipas ang ilang sandali, ngunit hindi pa huli, tumawag at sabihin sa kanya na hindi mo siya matutulungan.
Hakbang 6
Magmungkahi ng kahalili. Subukang mag-isip ng ibang tao na makakatulong sa iyong kaibigan na malutas ang kanyang problema. Anyayahan ang ibang tao na makipag-ugnay sa ibang tao na mas may kasanayan sa mga tamang isyu o hindi masyadong abala sa negosyo.
Hakbang 7
Huwag mahulog sa pambobola at pagtatangkang manipulahin ka. Ang mga papuri tungkol sa iyong mga kakayahan at kasanayan mula sa nagtanong ay isang paraan lamang upang magawa mo ang nais nila. Tandaan ito, salamat sa magagandang salita, ngunit manatili sa iyong pasya. Maaaring subukang itulak ka ng ibang tao sa awa, maiinis, o magdamdam sa pamamagitan ng pagsubok na manipulahin ka, ngunit huwag sumuko at maging matatag.
