Sa maraming relihiyon mayroong ritwal na pag-iwas sa pagkain o pagsunod sa ilang mga paghihigpit sa pagkain. Sa Kristiyanismo, ang pinakatanyag na mabilis ay ang Great Lent, na tumatagal ng 48 araw bago ang Easter. Ang mga patakaran para sa pagmamasid sa pag-aayuno ay medyo kumplikado: sa iba't ibang mga araw mayroong iba't ibang mga paghihigpit, minsan sa pangkalahatan ay ipinagbabawal na kumain. Bilang karagdagan, mahalagang tandaan na ang pag-aayuno ay ginagawa pangunahin upang linisin ang kaluluwa.
Layunin ng post
Ang layunin ng pag-aayuno ay upang simulan ang labanan laban sa kasalanan sa pamamagitan ng pag-iwas sa pagkain, upang simulan ang landas ng pag-unlad na espiritwal, at upang talikuran ang mga masasamang pagiisip at kilos. Hindi ka maaaring sumunod sa pag-aayuno dahil naka-istilo ito o mabuti para sa iyong kalusugan: sa isang kaso ito ay isang walang silbi at kahit mapanganib na pag-aaksaya ng oras, at sa kabilang banda, ang pag-aayuno ay naging isang regular na diyeta, kahit na sa katunayan hindi ito limitado isang hanay ng ilang mga paghihigpit sa pagkain. Maraming mga pari ang nagsasabi na sa panahon ng pag-aayuno mas mahusay na pigilin ang mga negatibong pag-iisip, ngunit kumain ng karne kaysa sa kabaligtaran.
Kung ang pagtanggi sa karaniwang pagkain ay nagdudulot ng pananalakay at galit, kung gayon walang point sa pag-aayuno.
Ang mga taong nag-aayuno sa kauna-unahang pagkakataon, ang mga walang ugali na paghigpitan ang kanilang sarili sa pagkain, ang mga taong may mahinang kalusugan at iba pang mga paghihigpit ay maaaring sumunod sa mabilis, batay sa kanilang mga kakayahan. Pinagpala ng mga pari ang mga buntis, ina na nagpapasuso, mga taong may sakit upang makapagpahinga sa pag-aayuno. Pagkatapos ng lahat, ang isang matalim na pagtanggi sa karaniwang pagkain ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan at paglala ng ilang mga sakit.
Ipinagbabawal ang pag-aayuno alinsunod sa mahigpit na mga alituntunin ng simbahan para sa mga pasyente na may gastrointestinal disease, mga bata at kabataan na wala pang 14 taong gulang.
Panuntunan sa pag-aayuno
Ang Kuwaresma ay binubuo ng tinaguriang apatnapung araw, pag-aayuno sa loob ng 40 araw, at Semana Santa. Sa oras na ito, hindi ka makakain ng mga produktong pagawaan ng gatas at karne, itlog, isda at anumang pinggan na naglalaman ng mga produktong ito, kahit na ang ilang araw ay ginawang maliit na pagbubukod. Halimbawa, sa Announcement o Palm Sunday nagluluto sila ng isda, at sa bisperas ng Palm Sunday, maaari kang kumain ng caviar. Mayroong, sa laban, mas matitinding araw - halimbawa, sa Lunes ng unang linggo ng pag-aayuno o sa Biyernes sa panahon ng Semana Santa, ang mga naniniwala ay hindi kumakain ng kahit ano.
Sa panahon ng mabilis, pinapayagan na kumain ng mga mani, pulot, jam, gulay at prutas, pati na rin mga produktong toyo, na mahusay na pamalit sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas. Maipapayo na isama sa menu ng mga legume na bumabawi sa kakulangan ng protina ng hayop.
Napakahalaga na subaybayan ang paggamit ng calorie habang nag-aayuno, dapat itong manatili sa parehong antas tulad ng bago ang mga paghihigpit. Ang pag-aayuno ay hindi isang diyeta, kailangan mong kumain ng iba-iba at nagbibigay-kasiyahan. Huwag kalimutang uminom ng mga sariwang kinatas na juice, berdeng tsaa, mineral na tubig. Pinapayagan ang mga atsara sa Kuwaresma, ngunit huwag madala sa kanila. Napakahalaga na makaalis sa pag-aayuno nang tama sa linggo ng Pasko ng Pagkabuhay - huwag kumain nang labis, ipakilala ang pagkain sa pagkain nang paunti-unti, at obserbahan ang pagmo-moderate.
